Hoje, quero trazer uma reflexão sobre um tema que, infelizmente, é mais comum do que imaginamos: como nossas crenças e informações mal fundamentadas podem nos afastar de uma saúde verdadeira, mesmo quando acreditamos que estamos fazendo "tudo certo". 

Imagine alguém que diz sentir nojo de carne vermelha, que se orgulha de comer vegetais em grande quantidade e que se considera muito bem informada sobre nutrição. No entanto, essa mesma pessoa apresenta desequilíbrios hormonais, gordura visceral elevada, alterações na composição corporal e um estado mental visivelmente abalado, com sinais de depressão e falta de energia. Apesar disso, ela segue firme em suas crenças, repetindo o que ouviu por aí, sem questionar a fundo as informações que recebeu. 

Ela acredita que a culpa pela falta de resultados é dela, que não está se esforçando o suficiente, mas, na realidade, está presa em um ciclo de **crenças limitantes** que a impedem de enxergar o quadro completo.

O Nojo da Carne Vermelha e a Deficiência de Zinco

Você sabia que o "nojo de carne vermelha" pode ser um sinal de deficiência de zinco? Sim, o zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial no nosso paladar e olfato. Quando há deficiência desse nutriente, é comum que alimentos como a carne vermelha pareçam menos atraentes ou até mesmo repulsivos. No entanto, a carne vermelha é uma das melhores fontes de zinco, além de fornecer outros nutrientes essenciais, como ferro heme, vitamina B12  e creatina, que são fundamentais para a saúde hormonal, a função cerebral e a composição corporal.

Ao excluir a carne vermelha sem substituí-la adequadamente, essa pessoa pode estar agravando sua deficiência de zinco, o que, por sua vez, pode contribuir para os desequilíbrios hormonais, a gordura visceral e até mesmo o estado depressivo que ela apresenta.

Vegetais em Grande Quantidade: Será Suficiente?

Comer vegetais é, sem dúvida, uma prática saudável. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, quantidade não é sinônimo de qualidade. Uma dieta baseada apenas em vegetais pode não fornecer todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa, especialmente se não for bem planejada. 

A falta de gorduras saudáveis, proteínas completas e micronutrientes específicos (como o zinco, o ferro e a vitamina B12) pode levar a desequilíbrios que vão muito além da composição corporal. A saúde hormonal, por exemplo, depende de uma ingestão adequada de gorduras e colesterol, que são precursores de hormônios como a testosterona e o estrogênio. Ignorar isso pode resultar em fadiga, ganho de gordura visceral, alterações de humor e até depressão.

Crenças Limitantes: O Perigo de Repetir sem Questionar

O que mais me preocupa nessa situação é a falta de senso crítico. A pessoa está seguindo recomendações que ouviu ou recebeu, mas não está questionando se essas informações são realmente válidas para o seu caso. Ela repete frases como "carne vermelha faz mal" ou "vegetais são sempre saudáveis", mas não se pergunta: Será que isso se aplica a mim? Será que estou obtendo todos os nutrientes que preciso?

Essa falta de questionamento a mantém presa em um ciclo de crenças limitantes, onde ela acredita que a culpa pela falta de resultados é dela, quando, na realidade, está seguindo um caminho que pode não ser o mais adequado para suas necessidades individuais.

Despertando para a Saúde Integral

É hora de despertarmos para a saúde integral. Saúde não é sobre seguir regras rígidas ou repetir o que ouvimos por aí. É sobre entender que cada corpo é único e que a nutrição deve ser personalizada, levando em consideração não apenas a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, mas também o equilíbrio hormonal, a saúde mental e o bem-estar geral.

Se você se identifica com essa situação, ou conhece alguém que está preso em um ciclo de crenças limitantes, faça uma pausa e reflita: 

- Estou me informando de fontes confiáveis e atualizadas?

- Estou ouvindo meu corpo e percebendo os sinais que ele me dá?

- Estou disposto(a) a questionar minhas crenças e buscar um caminho que realmente funcione para mim?

A saúde não é uma corrida, nem uma competição. É uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio. Vamos parar de repetir e começar a questionar. Vamos buscar informações que nos ajudem a construir uma vida verdadeiramente saudável, em todos os aspectos.