Muitas pessoas dizem que é difícil resistir a um docinho após o almoço—e realmente pode ser. Mas o verdadeiro desafio não está em abrir mão desse hábito por um dia, e sim em lidar com as consequências silenciosas que ele pode trazer: a dependência de medicamentos para controlar picos glicêmicos, o desequilíbrio hormonal e a frustração de se sentir refém de desejos que, no fundo, não refletem o que seu corpo realmente precisa.  


Outras defendem que é possível comer de tudo, desde que com moderação—e eu concordo, mas com um porém. Esse equilíbrio só é verdadeiro quando:  

- Não há compulsões escondidas (aquela vontade de comer "só mais um pedaço" que vira dois, três… e você nem percebe);  

- Seus hormônios (insulina, grelina e leptina) estão regulados, garantindo que sua fome e saciedade funcionem como deveriam;  

- Seu corpo não sofre com deficiências nutricionais, porque quando faltam vitaminas e minerais, o desejo por comida vira um grito de socorro do organismo.  


A Ilusão das Calorias e a Sabedoria do Corpo  


Infelizmente, ainda há quem acredite que o segredo da saúde está apenas em contar calorias e evitar gorduras—como se nosso corpo fosse uma simples planilha de gasto energético. Esses "especialistas" ignoram que o que engorda não é a gordura da comida, mas a desregulação metabólica causada por excesso de açúcares, inflamação e desequilíbrios hormonais.  


Nosso organismo não é burro. Ele sabe que, se você restringe calorias demais, vai segurar cada reserva de gordura como um tesouro—afinal, ele não sabe quando será sua próxima refeição de verdade. E assim, muitas pessoas emagrecem na balança, mas continuam com alto percentual de gordura, fracas, cansadas e eternamente insatisfeitas.  


A Mudança Real Vem de Dentro  


Não adianta seguir dietas rígidas se a mente ainda estiver presa em padrões antigos. Enquanto a força de vontade for apenas um meio para um número na balança—e não uma transformação profunda de hábitos e pensamentos—os resultados serão temporários.  


A verdade é que muitos dos nossos desejos por comida não são fome física, mas sim medo disfarçado. Medo de falhar, de não ser suficiente, de enfrentar emoções que preferimos adiar. A ansiedade, no fundo, é só o medo batendo à porta—e ele só some quando olhamos nos seus olhos e perguntamos: O que você está tentando me dizer?  


O Caminho do Autoconhecimento  


A psicanálise é uma das ferramentas mais poderosas para desvendar esses medos e libertar seu potencial. Quando nos conhecemos profundamente, descobrimos que a chave para uma alimentação saudável não está no controle rígido, mas no autocuidado genuíno.  


Você merece mais do que ciclos infinitos de restrição e culpa. Merece entender seu corpo, respeitar suas necessidades e, acima de tudo, se libertar da ideia de que prazer e saúde são inimigos. Eles podem—e devem—andar juntos.  


Se você já tentou de tudo e ainda sente que falta algo para uma mudança definitiva, vamos conversar. No [UpMindPsi](https://www.upmindpsi.com.br), falamos sobre nutrição, mente, emoções e como transformar sua relação com a comida—e com você mesmo.  


Você é capaz. E a jornada começa quando você decide se conhecer de verdade.*💛  


(Quer saber mais? Me chame. Estou aqui para ajudar.)


---  

**Nota:** Este texto foi escrito com carinho para quem já se cansou de soluções superficiais. Se tocou seu coração, é porque ele foi feito para você. 💫